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Comment prévenir les tms, troubles musculo squelettiques ?

Sommaire:

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont une importante cause de morbidité dans le monde du travail. Ils représentent une menace pour la santé et la productivité des travailleurs et peuvent avoir des répercussions importantes sur leur qualité de vie. Les TMS peuvent être prévenus par une bonne organisation du travail, une bonne ergonomie et un bon suivi médical.

Qu’est-ce que les TMS?

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des lésions et douleurs affectant les muscles, les tendons et/ou les articulations. Ils représentent un important problème de santé publique, notamment en milieu professionnel, car ils sont souvent liés à des activités pénibles ou répétitives. Les TMS peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie et la productivité au travail. Heureusement, il est possible de prévenir ces troubles en adoptant certaines mesures au travail.

Quelles sont les causes des TMS ?

Les troubles musculo-squelettiques sont souvent causés par une mauvaise posture ou des mouvements répétitifs. En effet, lorsque l’on adopte une mauvaise posture, les muscles et les tendons doivent fournir un effort supplémentaire pour maintenir le corps en position. A la longue, cela peut provoquer des douleurs et des inflammations. De plus, les mouvements répétitifs peuvent également entraîner des douleurs musculaires et articulaires. En effet, lorsque l’on effectue un mouvement de manière répétée, les muscles et les tendons s’usent progressivement. Cela peut provoquer des blessures et des douleurs.

Comment prévenir les TMS ?

Il est possible de prévenir les troubles musculo-squelettiques en adoptant une bonne posture et en faisant des exercices réguliers. En effet, une bonne posture permet de soulager les muscles et les tendons. De plus, faire des exercices réguliers permet de renforcer les muscles et les tendons. Ainsi, ils seront moins susceptibles de se blesser lorsque vous effectuerez des mouvements répétitifs ou que vous adopterez une mauvaise posture.

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Egalement, la prévention des TMS passe par une bonne organisation du travail. Cela implique de respecter certaines règles ergonomiques afin de limiter la fatigue musculaire et les contraintes articulaires. Il est donc important de bien répartir les charges de travail, de faire des pauses régulières et de varier les activités.

Il faut également veiller à avoir une bonne posture et à ne pas rester trop longtemps dans la même position. Enfin, il est important de faire des exercices d’étirement et de renforcement musculaire régulièrement.

La meilleure façon de prévenir les TMS est de suivre les conseils suivants :

  • Faites des exercices régulièrement pour renforcer vos muscles et vos articulations.
  • Évitez les mouvements brusques et les mouvements répétitifs.
  • Portez des chaussures confortables et des vêtements amples.
  • Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes.
  • Prenez des pauses régulières et étirez-vous souvent.

Quels sont les symptômes des TMS ?

Les symptômes des TMS varient selon la gravité de la lésion.

Ils peuvent aller d’une simple gêne à une douleur intense qui peut entraîner une incapacité temporaire ou permanente de travailler. Les personnes atteintes de TMS présentent souvent plusieurs symptômes à la fois.

Les plus fréquents sont les suivants :

  • Douleurs musculaires : elles se manifestent généralement au niveau du cou, des épaules, du dos, des bras ou des mains.
  • Engourdissements et/ou picotements : ils concernent généralement les doigts ou les mains.
  • Faiblesse musculaire : elle se manifeste généralement au niveau des bras ou des mains.
  • Perte de sensibilité : elle concerne généralement les doigts ou les mains.
  • Instabilité articulaire : elle se manifeste généralement au niveau des doigts ou des mains.
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Les TMS peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie. En effet, elles peuvent entraîner une diminution de la productivité au travail, une diminution de la capacité à effectuer les tâches quotidiennes et une perte d’autonomie. Les TMS peuvent également entraîner des difficultés sociales et émotionnelles telles que le stress, l’anxiété et la dépression.